加圧トレーニングでムキムキに

体力トレーニングや筋力トレーニングを、ダイエットや肉体改造を目的に行っている方も多いと思います。ではみなさん、トレーニングの種類である「加圧トレーニング」のことをご存じでしょうか。筋力トレーニングと聞いて一番に想像するのはダンベルやウェイトバー、ベンチプレスなどの専用器具を使ったものかと思いますが、加圧トレーニングはその名の通り「圧力」を「加える」ことで筋肉に作用を引き出すトレーニング方法です。ではどこに圧力を加えるのか、というとそれは腕と脚、四肢の丁度付け根の部分に圧力をかけ、一時的に血流を止めた状態で通常のトレーニングを行います。こうすることで普段のトレーニングよりも筋肉に負荷がかかり、より効率よく筋力トレーニングを行うことができるのです。

血液の流れがカギ

ここまで聞いていてもイマイチどういった効果があるのかわからない、という方もいるでしょう。人間の体は言わずもがな、全身に酸素を運ぶための血脈がありますが、腕と脚の付つけ根部分に圧力を加えてわざと腕と脚の血流の流れを抑制すると、圧力を解いた瞬間に抑制されていた血液の流れが勢いよく血管を巡り、通常血が充分に行き届きにくいつまさきや指先などにも血液が巡るようになります。この作用を繰り返し行うことで全身の血液の流れをスムーズに行い、体調が良好になる、ということです。

筋肉に負荷をかけることが筋力トレーニングの基礎

ここまでの説明でも筋力トレーニングとどういった関係があるのかわからない、という方もいるでしょう。先述の通り、血が巡っている場所の四肢の付け根部分に加圧を加えれば付け根の先の腕や脚は段々と血流が悪くなり、血が通っている筋肉に徐々に負荷が溜まります。この「少しだけ負荷を与えるために加圧する」といいうのがぽいんとポイントで、トレーニング開始の時点でゴムひもや布などで付け根に加圧を加えた状態にしておけば、それほど激しいトレーニングをこなさずに軽めのトレーニングを行うだけでも筋肉に大きな負荷をかけることができ、その結果として筋肉を発達させることができるのです。これが加圧トレーニングの仕組みです。当サイトではこの加圧トレーニングのノウハウや概要についてご紹介しますので、これから筋力トレーニングを行う予定の方も、またそうでない方も、少なからず興味がある方は是非参考にしてみてください。

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最終更新日:2021/5/27